Η Παγκόσμια ημέρα Διαβήτη εορτάζεται κάθε χρόνο στις 14 Νοεμβρίου και στόχο έχει να ενημερώσει αλλά και να ευαισθητοποιήσει την κοινή γνώμη για την πάθηση αυτή, η οποία προσβάλλει όλο και περισσότερους ανθρώπους.

Σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία της Ελληνικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας, περισσότεροι από 1.000.000 συνάνθρωποί μας πάσχουν από διαβήτη και ένα ποσοστό που αγγίζει το 10% δεν γνωρίζει ότι νοσεί. Μάθετε πως θα μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου

• Χάστε τα παραπανίσια κιλά Σύμφωνα με έρευνες, όσοι καταφέρνουν να χάσουν βάρος ακόμη και τρία κιλά μειώνουν τις πιθανότητες να εκδηλώσουν την πάθηση, σε ποσοστό που αγγίζει το 40%.
• Αφήστε το αυτοκίνητο Όλο και περισσότερες έρευνες, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το περπάτημα ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο εκδήλωσης της νόσου κατά 30%. Και αυτό γιατί η άσκηση βοηθά το σώμα να διαχειρίζεστε ινσουλίνη πιο αποτελεσματικά.
• Τρώτε πιο συχνά λαχανικά Όπως απέδειξε μελέτη που έγινε στο Νοσοκομείο Brigham και Women’s Hospital η κατανάλωση επεξεργασμένων κρεάτων, (μπέικον, λουκάνικα) τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα, αύξησε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά 43%, σε σύγκριση με την κατανάλωσή τους λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα.
• Κάντε εξετάσεις αίματος Ο διαβήτης χαρακτηρίζεται ύπουλη νόσος ακριβώς γιατί πολλά από τα συμπτώματα του είναι «κρυφά». Το καλύτερο όπλο ενάντια στην πάθηση είναι να γνωρίζετε ποια είναι τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να σας το δείξει μια απλή εξέταση αίματος. Στην περίπτωση που οι τιμές είναι λίγο υψηλές, μπορείτε να προσπαθήσετε να τα σταθεροποιήσετε -με απλή δίαιτα και άσκηση- πριν χρειαστεί να λάβετε φαρμακευτική αγωγή.

Πάντως κάθε άτομο άνω των 45, θα πρέπει να ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του. Επίσης και όσοι είναι παχύσαρκοι έχουν οικογενειακό ιστορικό, υψηλή χοληστερίνη και αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να ελέγχονται νωρίτερα.

Στην περίπτωση που τα αποτελέσματα είναι φυσιολογικά, θα πρέπει να επαναλάβετε την εξέταση μετά από 3 χρόνια. Αν έχετε προδιαβήτη, καλό είναι να ελέγχετε τις τιμές κάθε ένα έως δύο χρόνια. Σε κάθε περίπτωση συμβουλευετείτε τον θεράποντα ιατρό σας.